Apakah saat ini Anda sedang membutuhkan motivasi untuk
berolahraga? Apakah tujuan-tujuan lama seperti mengecilkan lingkar perut,
menghilangkan selulit, atau memperoleh lengan yang kekar tidak cukup membuat
Anda bersemangat? Jika ya, berikut adalah 12 alasan yang bisa membuat Anda
termotivasi untuk berolahraga.
Di saat musim liburan semakin dekat, kita semua
membutuhkan sedikit motivasi ekstra untuk membantu kita fokus pada tujuan kita.
Penampilan luar sering membuat kita termotivasi untuk melakukan latihan dan
diet. Sayangnya, penampilan terus berubah sejalan dengan peningkatan usia. Di
saat mulai menua, kita merasa harus bekerja dua kali lipat dibandingkan ketika
masih muda untuk memperoleh hasil yang sama. Peningkatan usia dan penurunan
fungsi organ-organ adalah hal yang harus kita terima. Tubuh kita mungkin tidak
akan sekuat atau seindah saat muda namun motivasi untuk tetap sehat tidak boleh
berubah. Dengan demikian, perbaikan kesehatan harus menjadi alasan utama bagi
kita untuk melakukan latihan dan mengonsumsi diet yang bernutrisi. Disini, saya
akan lebih banyak membahas tentang manfaat kesehatan organ-organ di dalam tubuh
yang membantu kita untuk menjalankan gaya hidup sehat dan aktif.
12 alasan untuk berolahraga hari ini
1. Kesehatan jantung: Melakukan latihan
olahraga kardiovaskuler baik untuk kesehatan jantung. Jantung Anda adalah
sebuah otot, melatihnya selama beberapa hari dalam seminggu akan memperbaiki kesehatan
jantung Anda. Jika Anda melatih jantung Anda secara reguler, Anda akan
menurunkan laju istirahat jantung Anda secara keseluruhan, hal ini baik untuk menjaga
kesehatan Anda dalam jangka waktu lama.
2. Kulit yang berseri: Ketika Anda berolahraga,
Anda akan meningkatkan laju darah di dalam tubuh Anda. Kilau kulit Anda setelah
latihan mungkin tidak akan bertahan sepanjang hari namun Anda akan terlihat
lebih berseri setelah melakukan latihan. Jika Anda beruntung, kilau kulit Anda
yang sehat akan membuat Anda merasa dan terlihat hebat.
3. Memperbaiki postur: Berolahraga
secara reguler akan membuat Anda lebih peka terhadap postur tubuh Anda. Ketika Anda
memiliki kepekaan terhadap postur, Anda akan mulai peka terhadap kemampuan
tubuh sehingga Anda bisa mengatur gerakan apa saja yang cocok untuk Anda. Jika sebelumnya
Anda mengalami kebungkukan yang berdampak buruk, kini Anda akan terlihat lebih
tinggi setelah postur Anda membaik.
4. Mengurangi rasa sakit: Duduk di
kursi sepanjang hari akan membuat persendian Anda sakit dan kaku, Anda perlu
bergerak lebih banyak untuk mengurangi kekakuan sendi. Persendian yang tidak
bergerak akan menimbulkan rasa sakit. Ketika Anda mulai melatihnya secara
reguler, Anda memperbaiki kemampuan gerak sendi sehingga akan memudahkan Anda
untuk melakukan tugas sehari-hari.
5. Komposisi tubuh membaik: Ketika Anda
menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup, Anda akan merasa lebih
sehat dan terlihat lebih baik. Dengan latihan, Anda bisa mengurangi kadar lemak
dan memperkuat otot sehingga Anda tidak hanya memperbaiki penampilan namun juga
membuat pembakaran kalori di tubuh Anda menjadi lebih efisien. Seseorang dengan
persentase otot kering yang tinggi membutuhkan lebih banyak asupan kalori daripada
seseorang dengan persentase lemak yang tinggi.
6. Lebih bahagia: Berolahraga akan
membuat Anda merasa lebih bahagia dalam kehidupan sehari-hari. Salah satu
alasannya adalah tubuh Anda akan melepaskan sejumlah hormon endorphin ketika
Anda bergerak aktif. Endorphin adalah hormon bahagia yang ada diproduksi secara
alami oleh tubuh. Anda juga dapat merasa lebih bahagia karena Anda merasa telah
merawat tubuh secara baik, rasa puas ini seringkali membuat Anda merasa lebih
baik.
7. Mengendalikan berat badan: Berolahraga
dapat mencegah Anda dari resiko kelebihan berat badan dan membantu dalam proses
pengendalian berat badan. Ketika Anda sedang berolahraga, Anda sedang membakar
kalori, semakin intens latihan fisik yang Anda lakukan maka akan semakin banyak
kalori yang Anda bakar.
8. Meningkatkan tenaga: Berolahraga
secara reguler akan memperbaiki kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan. Ketika
Anda berolahraga, tubuh Anda menyalurkan oksigen dan nutrien ke
jaringan-jaringan untuk meningkatkan efisiensi sistem kardiovaskuler. Ketika jantung
dan paru-paru Anda bekerja lebih efisien, Anda memiliki lebih banyak energi
untuk melakukan tugas harian Anda.
9. Meningkatkan kemampuan otak:
Berolahraga secara reguler akan memperbaiki fungsi otak. Berbagai studi telah
menunjukkan bahwa latihan kardiovaskuler akan membentuk sel-sel otak yang baru
(neurogenesis) dan memperbaiki kemampuan otak secara keseluruhan. Beberapa hasil
studi juga menunjukkan bahwa latihan dengan intensitas yang berat akan
meningkatkan level brain-derived protein (Dikenal
dengan BDNF) di dalam tubuh. BDNF dipercaya dapat membantu dalam pengambilan
keputusan dan pembelajaran tingkat lanjut.
10. Mengurangi stres: Olahraga dapat
berperan sebagai hiburan temporer untuk menghadapi stres harian. Ketika Anda
berolahraga atau melakukan hal yang menyenangkan, Anda tidak akan memikirkan
hal-hal sulit yang Anda alami. Dalam hari Anda yang sibuk, luangkan waktu
sejenak untuk fokus pada diri Anda sendiri dengan mengurangi tingkat stres. Memperkecil
level stres akan membantu dalam proses penurunan berat badan karena banyak
orang akan makan makanan yang tidak sehat untuk melawan stres.
11. Bertemu teman baru: Berlatih di luar
ruangan atau gym memberikan Anda kesempatan untuk berinteraksi dengan berbagai
tipe orang yang mungkin belum pernah Anda temui. Memulai aktivitas baru akan
membantu Anda menemukan lingkungan pertemanan yang baru atau memperbaiki
hubungan secara lebih sehat dengan teman-teman lama Anda. Seringkali kita pergi
makan sebagai sarana bersosialisasi namun melakukan olahraga bersama-sama akan
lebih baik untuk lingkar pinggang Anda!
12. Memperbaiki tidur: Menjadi seseorang
yang aktif beraktivitas fisik akan memperbaiki kebiasaan tidur untuk beberapa
alasan. Latihan fisik meningkatkan suhu bagian inti tubuh Anda. Ketika suhu turun
kembali ke level normal, Anda akan merasa rileks dan siap untuk tidur. Selain itu,
karena latihan mengurangi level stres maka Anda akan lebih mudah untuk tidur di
malam hari.
Sekarang Anda sudah mendapatkan 12 motivasi untuk
fitnes. Saya dapat memikirkan lebih banyak alasan kenapa saya harus fit dan
melanjutkan latihan namun saya akan lebih senang jika mendengarnya dari Anda.
Tuliskan motivasi-motivasi fitnes favorit kalian pada kolom komentar di bawah.
Ditulis oleh Samantha Clayton
Diterjemahkan dan disunting oleh Wildan Karim
Tidak ada komentar:
Posting Komentar